作詞：李焯雄 | 作曲：陳曉娟
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艾倫你好，
我一直以來是充滿自信的人，大概是面對人的時候我總是表現出外向、活潑的形象，做事情讓人覺得游刃有餘，所以大家都覺得我是很有自信的人。甚至有一些學弟妹還會說出，他們很嚮往我的生活、羨慕我之類的話。
但，我其實是一個很容易自卑，而且害怕人群的人。有時候，我自己一個人，反而會覺得很自在。我可以一個人去看電影、一個人吃飯、也可以一個去國外旅行。我其實是喜歡獨處跟自己對話的人，但我也認為跟別人相處，要讓人感到舒服。所以在外面我也都是願意與人互動，也有人說我很親切。
這幾天我的心情突然不安起來，我不知道確切是為什麼會出現這樣的感覺，只知道自己心神不寧，如坐針氈。回到家我突然害怕起來，但說起來好笑，我自己也不知道在怕什麼？可能是對自己沒了自信，也有可能像朋友說的是我自己想太多。我發覺我不能放寬心來看待自己的每一件事情，所以便開始在意別人對我的觀感。
如同我剛剛說的，其實我應該要是一個人都絕對自在的人。但不知為何，我開始會在意別人對我的評論。我明明對外，就只是想要跟人能夠好好相處就好，但不知不覺開始希望別人對我的評價都是好的。但，這怎麼可能。
我覺得有些痛苦，因為我本來自己好好的，現在卻變成因為別人說我怎樣而心情不好的人，這對我來說真的很煩惱。你是不是也有類似的經驗呢？
from 喜歡一個人獨處的憂憂
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憂憂你好，
我也喜歡一個人獨處的時候，你可以利用那段時間跟自己對話，對自己進行更深的了解，也可以反思自己的個性、生活甚至思考未來。但人也是每天都需要與別人接觸的群體動物，所以我能理解你希望對外能平順舒適的想法。
以前我一直覺得自己很醜，所以希望可以學習很多東西來增加內在。我覺得外表雖然重要，但深信內心深處的內涵才是一個人的價值。我覺得有才氣的人比有外表的人強多了。但，會這樣想的我，其實已經是對自己產生「不認同」感了。
為什麼這麼說呢？如果外表跟才氣真的像我說的都不是評論一個人的標準，那麼你又為何覺得有才氣的人勝過有外表的人呢？很深奧，對吧？但其實回過頭來看，現在的我會覺得有外表跟有才氣的人，都一樣好看。
你會有這些情緒都是很正常的，因為這個社會對所謂的「美」、「好」有著絕對主觀的定義，但我們並不是「每個人」，所以你有著跟其他人不同的想法也是很正常的。以前有男同學當我的面說我是醜八怪；也曾經在捷運上，有一對情侶在我對面，那個女生轉頭以她覺得我聽不到的聲音跟她男朋友說我很胖。我也曾經因為這些外人的評論而受傷。
擔心在別人眼中不夠好、擔心別人排斥我、擔心不夠認識我的人誤會我，這些擔心都會成為內心的壓力，然後讓你變得不再像自己。所以你會因為路人的竊竊私語而神經緊張，也會被一些自己認為不友善的眼神或話語打敗。
我反思自己為什麼會有這些情緒，我發現大概是因為年輕的時候被霸凌過有關。我想，我的內在小孩還沒有痊癒，所以對於這些自身認定的「負面評價」都自動生成攻擊自己的武器。但也許這些人不是有心要欺負你，反倒是你內心的自己正在「不讓自己好過」。
這是很難解的問題，你明明變得順利、變得好了，但內心會有一個小惡魔時不時跑出來跟你說，你不值得過很好的生活、你不夠好、你不配。很奇怪吧，自己居然也會欺負自己，但每個人都會有這樣需要「對抗自己」的時候。
試試看先靜下心來，你想想自己想成為怎樣的人，而怎樣的自己才能讓你本身覺得舒適。你需要先開始保護自己，才能對抗心裡的那些害怕。要不去在意別人的評論跟看法是件難事，但你先做到對自己「問心無愧」即可。
當你「對得起」自己，你就會發現，那其他人沒什麼好說嘴的，也就會開始相信自己其實很棒、過得很自在。我想，如果能夠慢慢做到這裡，你的心情就好會轉、並且慢慢去淡化別人對自己的評價。
每個人都有不同的價值觀，而我認為自己的價值、是自己給的。無論是怎樣的自己，不要傷害自己、不要傷害別人、讓自己過的舒心，就是最好的自己。共勉之。
by 能夠理解你的艾倫
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