Ellen Talk

最近因為生活跟工作的壓力，我又回到了一個焦慮感循環。所謂的焦慮感循環是我對自己日常的觀後感，我只要精神上感知到「要上班了」，我身體就會樹立起一種防護機制，這種防護機制會讓我每天早上感到胸悶、壓迫、嚴重的時候甚至會乾嘔。

我知道這是一種心理影響生理的現象，也知道那是對現在生活的一種全身性排斥。在短期內無法立即獲得解決的情況之下，我只能學習該怎麼跟這樣的感受共處。

我以為那是一種病，但其實說穿了，就是「身體比理智誠實」的一種表徵罷了。

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上一篇裡面提到了，我認為人是可以懦弱跟逃避的。實在是因為世界上日子難過卻又得要撐下去的人實在太多了，如果你不學會適時的「逃避」，有時真的很難繼續活下去。無論你有多勇敢，就是、真的有那麼一個時刻你會真的告訴自己「什麼都不要了」。

逃避不能將事情處理掉，但卻可以把情緒代謝掉。所以我鼓勵你找到自己能夠靜下來的方法，因為那對你的身心靈真的非常有幫助。對，你的確不能改變、又或者不能馬上改變，但獲得內心的平靜真的是在你焦慮時、最重要的療法。

我一直祈求時時刻刻的「心靜、心淨」。

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或許你現在也跟我一樣，對於工作感到有很多過不去的地方，但你不能說放下就放下。這樣的進退兩難會讓你產生很多負面情緒，例如對自己的懷疑、對生活的徬徨或對人生的不確定感。

這些都是正常的。

但賺錢重要也不會比你的健康重要，你真的要有體認，當心生病了、你的身體就會跟著病。而且會一病接著一病，病到你更加懷疑人生。而我希望跟你一起努力的，就是讓自己在進入「病入膏肓」之前，找到讓自己補回元氣的方法。

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每個人針對這樣的「療法」有著極大不同的方式，我最近的自我防禦，就是逃進韓國綜藝的世界中。我開始規定自己，只在上班時間上班，也就是我秉持準時上班、準時下班的精神，撐過每一天。

當那種焦慮感襲來，你是很難放鬆的，這是為何我們要自己幫自己找回內心的平靜。即使你知道睡一覺過後，那樣的感覺還是會再度向你撲來，但只要能每天回家時能夠逃離、對你的心跟身體來說，都是很好的。

所以我花了滿多時間在搜尋我喜歡的偶像，還有我會大笑的綜藝節目。看過的、沒看過的都好，反正我只要逃進那個世界，心裏就會好受一些。我要跟你分享的就是怎麼啟動這個「讓自己放鬆」的機制，你需要訓練自己的大腦去習慣「看到這個、身體就放鬆；聽見這個、就能夠大笑」。一旦你訓練自己能夠這樣後，只要開啟那個開關、你緊繃的情緒就可以獲得紓解了。

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除了栽進綜藝的世界外，我還啟動了「瑜珈機制」。當我熟悉了那個做完瑜珈很放鬆的感覺後，我會更容易在啟動做瑜珈這件事情時，完全投入其中、然後把雜念屏除。

這是有那麼點神奇，但真的可以試試看。我的確從中，舒緩了很多過於負面的情緒。雖然每天都得上演一次，但你得讓自己有所釋放、才有辦法繼續走下去。而我就在這樣天復一天之下，再找出一點思考的時間，用來想想自己未來到底想做什麼。

我把同樣的機制用在對付失眠上，我先在睡不著時一直聽同樣的專輯，然後告訴自己要睡覺、要睡覺。剛開始的效果當然不怎麼好，但是我的潛意識就是依靠著這首歌入眠的。從某一天起，當我睡不著我就放同樣的專輯，後來入睡的狀況也開始變好了。不能說一定有效，但如果你可以開始訓練你的大腦或心去漸漸習慣一些小地方，未來那些小地方真的會讓你更好、成為更健康的你。

這週推薦的是近期最喜歡且讓我立即放鬆的歌，Super Junior的《Callin’》。希望我們都可以找到讓自己回歸平靜的方法，最終，我們可以過上不會每天都被焦慮感襲擊的每一天。

—推薦—
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